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第65章 苦练

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、曲臂、缠手、前俯腰、后甩腰…………

    秦柏看得眼花缭乱,暗暗惊叹人体结构的精妙,第一次见识了人体强悍的柔韧性究竟是个什么样子。所有一系列动作做下来,秦柏突然产生一种错觉:似乎杰斯身上没有骨头一样,似乎他的身体不是由肌肉筋骨组成的,而是由柔韧无比的橡皮做成,他仿佛就是一个活生生的橡皮人!

    “柔韧性是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。柔韧性的好坏主要取决关节组织结构和跨关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性,良好的柔韧性是提高运动幅度、动作速度、动作力量以及完成一些高难度、高速度和高质量动作的基础。因此,柔韧性训练是石士必修课之一。”

    “柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复某一动作的拉伸方法。静力拉伸法是指通过缓慢的动力拉伸,将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长,并停留一定时间的练习方法。这两种方法均可采用主动的拉伸和被动的拉伸……”

    解说和演示完毕,杰斯开始教秦柏压腿、搬腿、踢腿、控腿、绕腿、劈叉、横叉、竖叉、曲臂、缠手、前俯腰、后甩腰等等动作。

    秦柏没训练过,全身筋骨硬邦邦的,训练得很是吃力。只练了一会儿,便觉得全身筋骨酸痛无比。杰斯在旁边看见秦柏笨手笨脚的样子,无奈地摇头叹息,并连连苦笑,说道:“行了行了,这不是一朝一夕就能训练出效果的,你先记下训练方法即可,日后再慢慢练习吧。由于时间关系,我们进行下一个训练吧。”

    秦柏累得直喘粗气,全身无一处不疼痛。虽然他是个穷孩子,体力活儿也干了不少,每天风里来,雨里去的,但是却从未正式锻炼过,今天突然进行如此高强度和高难度的训练,身体当然吃不消了。

    杰斯没有给秦柏喘息的时间,马上开始讲解第三个训练项目:

    平衡。

    所谓平衡,便是让人在高速奔跑、高速旋转或者在极度混乱的环境之中,能保持人体的平衡,让身体或者意识尽可能少受外界的影响。比如,高速旋转几圈之后,就不辨东南西北了,而且还头晕目眩,恶心欲呕,摇摇晃晃,几欲摔倒,要是在与敌人纠缠的过程之中,发生这样的事,下场就只有一个,那就是被敌人所杀!这就是平衡训练不好的下场。

    接下来,杰斯开始讲授各种平衡训练方法,他一边教一边做示范动作。

    客厅里,杰斯的身体时而像一个高速旋转的铊罗,时而像一只四处乱飞乱撞的蝙蝠,时而像一个东倒西歪的醉汉,不管他是什么状态下,只要他双脚一立定,全身马上静止如悬崖上的千年古松,巍然屹立,一动不动!

    秦柏叹为观止,完全忘了喝彩!

    轮到秦柏训练了,杰斯把一个皮球丢在地板上,说道:“这个训练项目的合格标准是:单足站立在这个皮球上120秒,我先示范一下。”

    说完,杰斯几步走到皮球前,抬起右脚,轻轻踩在皮球上面,左脚收起,就这样单足站立在皮球上,而皮球就好像粘在地板上一样,一动也不动。杰斯的身体就像插在皮球上的标杆一样,稳稳当当,纹丝不动。大约两分钟之后,杰斯才轻轻跳下皮球。皮球就在原地,一动也不动。好像刚才踩在它上面的不是一个壮年男子,而是一根羽毛!

    “好了,该你了,你来试试吧,刚开始训练时,可以先尝试着双脚站立在皮球上。因为双脚比较容易使身体平衡,等到适应了皮球光滑的表面,找到了瞬间调整重心的感觉之后,再慢慢练习缩起一只脚,如此一来就容易得多了。”

    秦柏走向皮球,右脚轻轻踩在皮球上面,刚一用力,想把左脚也放上去。可是皮球却突然一滚,一下子便滚出好远,撞到对面墙壁上,又弹了回来,再次滚到秦柏的脚下。秦柏再试,还是老样子,连续试了好多次,可是每次只要重心一离开地面,皮球就马上滚开。

    有几次由于重心不稳,摔倒在地,可是他马上爬起来,继续练习。

    摔倒,爬起来再练,再摔倒,再爬起来再练,又摔倒,又爬起来再练……

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