零点小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第42章 夏天的风（第2页）

葛长宁说完，打开手机软件里的节拍器，在设定好步频之后，点击开始，然后做出双脚快速交替转换垫步的动作。

而一旁的刘轩和刘海坤也跟着葛长宁做起了训练。

“第二个动作，就是左右提拉垫步。

双脚开立，左右交替垫步，转换时注意脚跟向臂部提拉，步频设为120步分钟。”

葛长宁说完继续让刘轩和刘海坤跟着练了起来。

“第三个动作，就是快速蹲跳。

双脚开立，做快速蹲下，下蹲幅度要小，起跳高度也不用太高，但是步频要快。”

葛长宁说完，刘轩和刘海坤两人又跟着练了起来。

“这三个动作接下来我们在训练的时候也会经常做，跟核心力量一起交叉来练习。

明白了吗？”

“明白了葛老师。”

刘轩和刘海坤齐声说道。

“我们先练习好这三个方法，之后再先进行200米快速跑练习快步频，然后再进行正常的跑步训练，从而激活我们的肌腱敏捷神经链接。

不过今天我们先不做这200米快速跑练习快步频的训练。”

“嗯。”

两人又点了点头回应道。

“好啦，今天就先训练到这里吧，你们也快早点回家吧。”

“葛老师，那我们先回去了。”

刘轩说完，两人穿上了衣服、背起书包以后便一起走出了校门。

刘轩和刘海坤从学校出来的时候，两人一起沿着乡村的小道往回家的路上走去。

此时太阳也已经渐渐落下了山，但是天空依然还是很明亮，亮起的一片晚霞映照在桃源村上空，宛如一幅美丽的油画。

偶然轻轻吹过一阵风来，刘轩和刘海坤感到身上清凉了许多。

“海坤，今年你还去你爸爸妈妈那里过暑假吗？”

走在路上的时候刘轩问道。

“我也不知道，可是我又不太想去了，我感觉每次去到爸爸妈妈那里就不知道怎么跟他们交流，好像又很陌生的样子。

而且去到那里太无聊了，爸爸妈妈白天忙着要干活，又没人跟我玩。

我还是想待在爷爷奶奶家里。

而且还可以继续跟着葛老师和你一起练习长跑。”