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第87章（第1页）

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。

如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。

有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。

虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。

他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。

但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。

他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样

子。

令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。

弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。

我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”

，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。

情绪改变导致行为改变。

心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之□□真会到来。

一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”

的影响，他的心率和体温会上升。

心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”

。

例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。

当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。

高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。

一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。

然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。

频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。

那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？

其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”

就在你的手中：

1.转移情绪。