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第7章 第一次训练（第1页）

经过陈闷和姚生的努力，金融一班的篮球队终于勉强组成了，接下来就是要在剩下的一个多星期内教会吴东、刘力还有陈宇一些基本功了。

陈闷和姚生则担负起了教练的责任。

先教卡位，重点教吴东，刘力和陈宇也跟着练。

吴东一米七几的身高，将近两百斤的体重，一身肥肉。

陈闷身体无法对抗吴东，姚生只好假装对手与吴东在篮下卡位。

别看吴东这身材，一开始总是被姚生抢走有利的位置。

没法接球，没法传球，更抢不到篮板。

“东哥，把你两只胳膊张开，用胳膊挡住老姚，往后用力挡。”

陈闷在一边叫道。

吴东听了陈闷的话，展开双臂，用一只胳膊去挡姚生，但是马上新的问题就来了。

吴东不知道什么叫犯规，为了更容易把姚生挡开，他直接用手推，一下把姚生推得老远。

陈闷和姚生只能出来做演示，把他俩知道的推拉拽击等会犯规的动作都做了一遍，告诉他们三个千万不要有这些动作。

“有一点非常重要，刚才我和老姚示范会被吹肘击犯规的动作，一般你只要不击打对方球员肩膀以上的部位裁判是不会吹的。

你在抢篮板的时候，双手抱球放在胸前，可以支起双肘左右摆动，帮助你摆脱对手的干扰，即使撞到人了也不会被吹犯规。

当然，这一招如果对方球员没有在你已经抢到篮板以后还过来争抢的话就不要用，因为很容易引起双方冲突。”

陈闷教三人一个小技巧。

卡位的技巧都教了，五人开始轮番对抗练习，不求精通，只求略懂即可。

“卡位大家都知道怎么卡了，下面大家休息一下，顺便我和老姚给大家说一下篮球中一些违例的情况。”

陈闷道。

陈闷和姚生一边示范一遍讲解。

“首先说说走步违例。

篮球规则要求持球人非运球状态下，只能一只脚移动，另外一只自然成为中轴脚，可以以这只中轴脚的脚后跟为支撑转动，但是绝对不能离开原来的位置。

如果准备运球，在球落地以前中轴脚是不能离开原来的位置的，也就是说不能人动球再动。

如果是上篮，可以原地或者运球之后直接上篮。

如果是三步上篮，你停止运球以后只能跨两步，第三步是起跳，落地之前球必须出手，否则也是走步。

需要注意一点，如果你是跑动中接球，只要你动作连贯不作停顿，可以直接走两步后上篮，这个不算走步。”

陈闷停下，喝了口水。

“三步上篮为什么只走两步？”

吴东问。

“第三步是起跳。”

陈闷解释道。

三人似懂非懂，反正记得只走两步，第三步一定出手就对了。