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第八十七章 地老鼠（第1页）

周杰轮一边听课，一边领会，只用了不到一天时间，便掌握了轻功的要领和修练方法。

周杰轮决定开始修练《踏雪无痕》。

学习轻功之前，周杰轮决定先练基础功——丹田内功。

若未经过气功锻炼，会有上焦满蚀，下焦虚陷，气机紊乱，意气不和。

丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、神，使百脉通畅，丹田之气充盈。

许逊在《灵剑子》中云：“气若功成，筋骨和柔，百关调畅。”

丹田内功性命双修，这里为轻功基础。

周杰轮练功时，先做好三调（调身、调息、调心）。

第一步：周杰轮按调身要求摆好姿势，呈坐势。

坐下后，他便放松全身，排除杂念。

意想到自己进人到虚无之境。

第二步：调息，

周杰轮缓慢地呼出三口气，边呼气边意想着将体内毒素、浊气由全身毛孔放出。

呼气完后，周杰轮再做吸气，他边吸气边意想干净、清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田，再意想此精华之气慢慢地滋润全身，全身干净、透明。

第三步：

周杰轮双眼平视，仿佛能看到千里之外的光景。

片刻后，周杰轮的目光逐渐移近，垂帘回光，返照祖窍，下观鼻尖，似将千里之光收至目前。

然后，周杰轮闭口，鼻呼鼻吸，舌抵上颚，摒除杂念，将千里之光随双目下注丹田。

此动作仍以先天之性光下照丹田，并轻轻意守丹田，凝神寂照，神归照临之所，是真气凝集之处。

似守非守，勿忘勿助。

两个时辰后，周杰轮准备收功。

因为一次修练不能过长，渐进式才是真道理。

休息两个小时后再来修练，一天修练五六次。

周杰轮开始做收功动作。

收功之时，周杰轮意想浊气从全身毛孔放出，同时观想宇宙之真气清新、洁净有如甘露从头顶流贯全身洗髓，洗入地下。

来来回回，周杰轮做了三遍，才慢慢地睁开眼睛。

然后自我按摩身上穴位。

这才站起身，缓步行步五十个数。

到此，周杰轮在灵儿的指导下，第一次轻功修练结束。

周杰轮将所有的精力都放到了修练轻功上。

进入试练场时，每个人都分有肉干与干粮，足够学员们在试修场不挨饿。

而周杰轮的戒指中放有不少的食物，水食物不忧。

想吃肉的话，就出去转一圈，捕获一些动物。

就这样，周杰轮的暂住地内，堆满了动物皮毛。