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第十六章 钢拳（第3页）

马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。

?为什么要采用马步呢??历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。

可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。

武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”

、“要学打先扎马”

；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”

等。

马步有高、中、低之分，难度依次增大。

“好久没扎马步了，扎马步还挺好玩的，没有想象钟那么难呀。”

钟天正刚开始想着还挺简单的。

但是扎了一会马步后。

“感觉双腿好痒呀。”

钟天正想停下来挠脚。

哪知道，刚一动一阵电流通过全身，那滋味让人麻得不能动弹。

“警告，练功时擅动将会受到电击。”

“乖乖，真是严格呀，早知道先挠挠再练了。”

钟天正郁闷只能忍着痒，继续扎马步，初时的痒，到此时已经变得难以忍受，但钟天正不敢乱动也不想乱动了。

“一切都是为了练钢拳，想想之前受的屈辱，我不会放弃的。”

钟天正心中就抱着这样一种信念，忍着、痛着，坚持扎马步，纹丝不动，任凭汗一遍又一遍的留。

“自动清汗功能启动。”

系统将钟天正背后的汗清理干净了，这也是防止钟天正“风吹汗”

，防止风邪入侵钟天正的体内。

钟天正只感觉一阵舒爽，那股难受劲比之前也少了许多。

难受的感觉从起初的难受，到渐渐忘了痛痒，进入到了麻木的时期，就这样，又是三个时辰过去了。

“时间到，请宿主自由活动。”

“哎呀，大腿酸死了。”

钟天正以前觉得系统的声音都是冷冰冰的，从来没有这个时候觉得系统声音那么亲切。

“请宿主进餐，但必须吃指定菜，以保证学拳功效。

指定菜为冬瓜薏米煲鸭。”

话落后，系统又将钟天正传到了厨艺空间。

“做冬瓜薏米煲鸭呀，这个简单。”

他将姜茸浸泡入米酒中成姜汁酒。

中火烧热炒锅，下没放入鸭略煎，烹姜汁酒后把鸭盛起。